母乳喂养不仅增强宝宝免疫力，还能帮助产后妈妈消耗热量产后瘦身。有一部分妈妈担心母乳喂养会导致乳房下垂、变小或松弛，其实只要掌握正确的乳房护理方法，并且坚持下去，乳房也依旧坚挺美丽。

首先，我们先了解下，为什么会发生乳房下垂，松弥的现象？

女性在怀孕后，体内分泌的荷尔蒙促使乳房内部组织生长，乳房表皮被撑大，而产后荷尔蒙分泌量降低时，就没有足够的内部组织能够使已经被撑大的乳房饱满，同时哺乳也会消耗热量、使脂肪流失，乳房自然就变小下垂。

如何护理乳房呢？

1、多吃高蛋白食物

首先要多吃高蛋白食物，如肉类、豆类、鸡蛋和牛奶等，同时辅以新鲜蔬果，这样才可以从饮食上预防并改善胸部下垂或变小。

2、 穿对胸衣

产前，乳房会根据体内激素分泌的变化不断变大，所以这时要根据乳房的实际大小选择不同码数的胸衣，托住变大的乳房，不能因为各种原因不穿胸衣。选择合适的胸衣，但注意不要过紧，否则会影响呼吸。同时要注意，不能穿带有钢圈的胸衣入睡，否则会影响血液循环。好选择纯棉面的的胸衣。

3、 胸部锻炼

正确恰当的锻炼不但可以使胸部线条更加完美，还能刺激乳腺，帮助乳汁分泌顺畅。

以下2个简单动作供参考：

① 双手合十，手掌相互用力压，此时能感到胸部两侧肌肉呈紧绷状态，坚持5秒，放松，重复10次。

② 站直挺胸，握拳，肘部内侧、手腕贴近身体，肩膀打开，感受到胸肌和背肌的紧绷，坚持2到3秒，放松，重复10次。